Влияние повышенной эксцентрической нагрузки на 1МП в жиме лежа

Брендон К. Доан, Роберт .Ю. Ньютон, Джозеф Л. Марсит, Н. Трэвис Триплетт-Макбрайд, Л. Перри Козирис3, Aндрю C. Фрай, Уильям Дж. Кремер

Лаборатория биомеханики, государственный университет Болл, Манси, штат Индиана;
Отдел физических упражнений и спортивных наук, Университет Висконсин-ЛаКросс, ЛаКросс, Висконсин;
Отдел кинезиологии, работы и отдыха человека, университет Северного Техаса, Дентон, штат Техас;
Лаборатории работоспособности человека, Департамент образования и науки человеческого движения, Университет Мемфиса, Теннесси;
Лаборатории работоспособности человека кафедры кинезиологии, Университет штата Коннектикут, Сторрс, Коннектикут.

Цель

Целью данного исследования было определить влияние дополнительных эксцентрических нагрузок на последующую концентрическую силу.

Методы

Восемь спортсменов с некоторым опытом тренировок с весами вызвались выполнить максимальные попытки в жиме лежа со штангой, используя съемные крюки, которые позволяли им опускать 105% от их концентрического 1 максимального повторения (1ПМ) и поднимать 100%. Съемные крюки позволяли добавлять дополнительный вес на штангу и отсоединялись от грифа в нижней части подъема при достижении пола, тем самым уменьшая поднимаемый во время концентрической фазы вес. После определения 1ПМ для жима, субъекты пытались увеличить свою производительность, используя дополнительную эксцентрическую нагрузку со съемными крюками.

Результаты

Все 8 субъектов завершили исследование и увеличили свои 1ПМ от 5 до 15 фунтов (1фунт=0,45кг прим. пер.). Использование дополнительных эксцентрических нагрузок достоверно (р= 0,008) увеличили вес, который может быть поднят на последующей концентрической фазе и, следовательно, увеличивает величину 1ПМ.

Выводы

Это явление было результатом повышения производительности цикла растяжения-укорочения под действием эксцентрической нагрузки. Спортсмены, заинтересованные в развитии силы 1ПМ в жиме лежа, могут извлечь пользу от использования дополнительных эксцентрических нагрузок

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6